wszystko o

[...] jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, źle zapisałam pomiary, moja wina.. w biodrach mam 85cm, te 90 to pupa. Zresztą dodam zdjęcia i bedzie wszystko widać :-)) Uważam, że redukcja jest mi potrzebna i nie chodzi mi tu o to żeby wyglądać jak szkielet, chcę spalić tłuszcz i przybrać mięśni, co z tego, że ćwiczę i [...]

troche mnie zintepretowaliscie zle, nie mowie ze duze dawki sa zle-wszystko zalezy od celu, tak samo nie stwierdzam ze ryz brazowy>ryz biały, wszystko zalezy od tego czego od siebie wymagamy, a co do ciebie neevsky to odebralem twoje wypowiedzi odnosnie cukrow prostych jako glownego zrodla wegli w taki sposob ze do tego namawiasz(wiem, zapewne nie [...]

[...] ćwiczeń typu klatka piersiowa i jedziemy 1 wyciskanie na płaskiej 4sx10 powt,wyciskanie głowa w dół lub pod kątem 4sx10p,rozpietki 4sx10,maszyna 4sx15 itd itp. To nie wszystko jak chcesz dobrze wyglądać musisz dobrać pod siebie odpowiednią dietę ,przestrzegać jej.By nie łapać tłuszczu musisz zaplanować areoby,rozciąganie mięśni by nie być [...]

"Z tego tekstu jasno wynika, że nie wierzysz w gadanie o poziomie tescia." a z tego tekstu jasno wynika, że masz telefon firmy Nokia Może wyjaśnię to wszystko najkrócej jak potrafię: Wiem, że doping to bardzo ważna sprawa w sporcie a zwłaszcza w takim jak MMA. Wiem, że wpływa on na jakość przygotowań i formę. Jednak osobiście nie zaobserwowałem [...]

Witam. pytanie, jak brac witaminy i mineraly. Do tej pory bralem wszystko tak: witaminki i mineraly z olimpu do glownego posilku, + magnez, cynk, wit. b i d. na noc omege, ale teraz sie zastanawiam czy mozne byc tak wszystko na raz, czy moze to wrzucac jakos stopniowo. Co wy o tym myslicie? + ile brac magnezu i cynku na dzien. biore wit z olimpu i [...]

[...] po 3-4g ale chyba je na noc przełoże bo kumpel coś wspominał że omega3 są najszybciej pobierane z org. jako źródło energii ale ciul wie czy to prawda %-) Na noc minerały z pimpka/rano witaminy na zmiane z żen szeniem Po treningu Whey z Peak lub gdy są braki w diecie no i tyle ... troche się rozpisałem };-) ale moze ktos przeczyta wszystko %-)

[...] wstęp do podsumowania, który miejmy nadzieję będzie czytany wielokrotnie i da do myślenia Kobietkom tu wchodzącym i popełniającym te same błędy co Ty kiedyś, pięknie to wszystko ujęłaś:-)) Teraz odnośnie Twojej zmiany/-)_ - psychicznie jest ogromna i tego po pierwsze bardzo gratuluję, jednocześnie ogromne gratulacje uporania się z [...]

[...] poszłam do drugiego endokrynologa stwierdził, ie jest to związane ze spadkiem wagi - waga wzrosła i poziom ths, ft3,ft4 jest w normie. Badania krwi mam robione dosc często , wszystko było wporzadku . Wrócę do domu to ewentualnie wypiszę wszystko dokładniej ponieważ teraz nie mam ich przy sobie. Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, jestem gotowa [...]

[...] jest lepszy chocby Blackburn co spadlo z ligi i bylo na ostatnim miejscu wygralo z United jeszcze na wyjezdzie co wygrali majstra, czy Wisla co pokonala Barce co ta wygrala wszystko ;-) tu nie dosc ze grali na stdionie Borussi , do tego Bayern bez Nouera , Riberiego, Martineza, Gotze kolejna rzecz ze z 4 goli straconych to 2 to nie wypracowane [...]

poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]

[...] siłowniach. Zaraz ostatni posiłek serwatka! Niektórzy hejcą WPC UNS ECONO ale o dziwo w smaku jest boski jak i rozpuszczalność nie naganna pare ruchów szejkerem i wszystko zmieszane. smak Tiramisu . Zanim przygotuję sobie ten piekielnie dobry shake to pokręce abs. Postanowiłem schludniej prowadzić ten dziennik ponieważ jak tak patrzę [...]

pewnie, bazuję na jajecznicy. Wchodzi jak w masło zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc [...]

[...] -curry Przygotowanie Warzywka i kurczak/indyk (szynka od razu na patelnie) na 20 minut do piekarnika parowego. Oliwe na patelnie. Po 20 minutach parowania wsypuję wszystko na patelnie i smażę 3 minutki na oliwie z oliwek dodając curry. W:60 B:38 T:28 Czy jest to dobry przed/po treningowy posiłek? Jak z indeksem IG będzie raczej niski [...]

Nie do końca mnie zrozumiałeś. Chodziło mi głównie o to, że ludzie na forum i nie tylko zaczęli mieć takie podejście, że wszystko musi być rozplanowane, zaplanowane, zapisane itd. itp. Jak zrobisz zamiast 10 powtórzeń 6 to już będzie katastrofa. Czy dla ciała jest jakakolwiek różnica czy zrobimy te 10 powtórzeń czy 6, czy 4 będą z pomocą czy [...]

[...] ciężary. To co robisz jest bez sensu. 3 posiłki- to twoja dieta na mase? :-? Się nie dziwie czemu tak mało ważysz. Najpierw poczytaj, edukuj się a potem zadawaj pytania bo wszystko tutaj jest tylko może widocznie nie chce ci sie czytać bo widząc co wypisałeś to chyba nie przeczytałeś żadnego artykułu. Ciężko jest Ci pomoc bo zmienić trzeba [...]

[...] pułap ostatniej serii na jakieś 80 kilo, a ostateczny cel, to 92 do końca listopada. http://i.imgur.com/LHdHjd8h.jpg http://i.imgur.com/HE7ATeRh.jpg Potem, wyciskanie, wszystko ładnie poszło, nowa seria (62kg) też ładnie weszła, i liczę że jak najszybciej złapie pułap koło 68-70. Ostatnie główne ćwiczenie, wiosło oburącz (56kg w ostatniej [...]

"Ale teraz niektórzy wyobrażają sobie, że MMA zawiera wszystko" - a czy nie zawiera wszystkiego co potrzebuje zwykła cywilna osoba?? Czy nie są tam zawarte i sprawdzone techniki które można się nauczyć i które się sprawdzają w walce ? Różne style zawierają wiele technik i spośród nich wybrano te które dają najlepsze efekty (prowadzą do wygrania [...]

[...] pół, więc wróciłam do 15kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu: *3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 10kg: * super! 6. Prostowanie tułowia na ławeczce: *3 serie, 10 powtórzeń * wszystko do przodu 7. Wyciskania poziome w siadzie na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń, obciążenie 15kg * 1 seria dobrze, dodałam 5kg w drugiej: 7 poszło, dalej nie chciało, [...]

[...] dobrą kondycję i mogłem połączyć to co kocham z pożytecznym. Byłem jednym z najlepszych biegaczy w moim roczniku, nikt nie mógł mnie dogonić. W późniejszym czasie trochę wszystko "opadło" i w latach gimnazjum "zapuściłem się". Sport odbierałem jako coś negatywnego, nie ciągnęło mnie do tego. W końcu coś we mnie pękło, postanowiłem zmienić [...]

[...] się też, że same chęci zwyczajnie nie wystarczają. Można chcieć i chcieć ale zawsze znajdzie się coś lub ktoś kto po prostu Cię wyśmieje w chwili kiedy wydaje Ci się, że już wszystko będzie dobrze %-) Tydzień 2. trening z 28 sierpnia, A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x10x20 kg 2x8x25 kg No i tak, tu zaczęły się schody. Błąd taki, że szyja [...]